篮球护手腕(平时打篮球都怎么护理膝盖还有手腕?)

来源:技术服务 阅读量: 发表时间:2023-08-21 16:40:53

导读

打篮球保护手腕的方法分享?许多男生都特别热爱打篮球,但是大部分人也都因为对运动之前的热身以及运动中的疏忽对身体造成了伤。所以手腕经常会受伤。那么打篮球怎么保护手腕

打篮球保护手腕的方法分享?

许多男生都特别热爱打篮球,但是大部分人也都因为对运动之前的热身以及运动中的疏忽对身体造成了伤。所以手腕经常会受伤。那么打篮球怎么保护手腕呢?以下是我为你整理的打篮球保护手腕的方法介绍,希望能帮到你。

打篮球保护手腕的方法

1、做好热身运动

做好充分的热身运动,是可以在一定程度上避免运动伤害的发生的。打篮球之前活动手腕,手指各个关节部位都活动开。

2、要量力而为

打篮球时如果被撞击摔倒,如果不能用手臂支撑来保持平稳,就不要勉强自己一定要做到,那样手腕是很容易出现扭伤的。平时可以多进行运动锻炼,还可以借用握力器练习增强手指和手腕的力量。

3、要佩戴好护具

佩戴打篮球的护具,像护臂、护肘等护具,能够起到一定的保护作用。

4、一旦受伤要及时处理

运动中手腕一旦受伤,要及时处理,24小时之内采用冰敷的方式可以减少区域性组织液和毛细血管体液渗出,缩短恢复过程。24小时之后才可以采用热敷的方式。严重的手腕受伤,一定要去医院拍片子确认是否有骨折或者骨裂发生,以免受伤手腕造成更大的伤害。

5、正确动作是预防的关键

腕关节急性损伤多见于冲击性的动作,如撑地救球,这是很危险的动作,严重时可引起舟状骨骨折、钩骨骨折。而腕关节的慢性损伤与手腕负荷过大和不正确的动作有着密切的关系。手腕处于伸展状态时***手背向后***作用于手部的压力很容易导致腕关节损伤。

6、强化腕部肌肉力量是最好的保护

如果手腕是轻度损伤,那么休息一段时间后情况会有所改善,但有些较为严重的损伤如舟状骨骨折、钩骨骨折,则需要及时去医院治疗。韧带等的慢性损伤可以做一个腕关节的磁共振看看。

如果没有严重的问题,在治疗的同时必须通过一些针对性训练来强化腕伸和腕屈肌群***也就是腕关节周围所有肌肉***的力量,提高腕关节的稳定性。训练中带好护具,如护腕,或用绷带,它们都可以将桡骨和尺骨固定在一起防止手腕在背伸和屈曲时因负荷过大导致桡骨和尺骨分离,引起腕关节损伤。

打篮球的注意事项

1、需要必要的器材保护

篮球比赛对抗激烈,极易出现关节韧带拉伤和扭伤,因此,运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等。

2、合理安排运动量

长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍到正常休息。一般来说,每次运动量控制在1小时左右为宜。

3、掌握合理的技术

打篮球的朋友应该注重基本功的训练,掌握合理的技术。

4、不要在打完篮球以后喝碳酸饮料

喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失,尤其是在刚剧烈运动之后。

5、不要急着离开球场

打球后应迅速擦汗换好衣服,慢慢走动,等到身体恢复平静状态时再离开。

打篮球的好处

1、锻炼反映能力

打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的,有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中,如果头脑很清醒的话,对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

2、骨骼发育功能增强

打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。

3、增强血液回圈功能

其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液回圈系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

4、团结意识增强

篮球是五个人的运动专案,我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合,当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗,乔丹是很强大,但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的,你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。

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平时打篮球都怎么护理膝盖还有手腕?

经常打篮球可以通过以下方法保养膝关节:1、在运动过程中佩戴护膝:尤其是保护好髌骨,避免在篮球运动的过程中发生髌骨损伤;2、运动前进行下肢腿部肌肉热身:可增加腿部肌肉温度,使肌肉间粘滞性降低,可以很好的保护膝关节,避免膝关节发生扭伤;3、每天坚持下肢肌肉锻炼:如靠墙静蹲及负重杠铃深蹲、负重杠铃硬拉等,通过训练能够增强下肢肌肉力量、强度,从而保护并稳定膝关节,避免膝关节在运动中发生严重损伤、过度磨损。爬山不利于保护膝盖,膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说,扭转最容易导致膝关节损伤。像一些扣球的动作,尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作,都比较容易造成膝盖受伤。像跑步这种运动,路线是直线,受伤就会比较少。

爬山虽是一种很好的锻炼方式,但却不利于保护膝关节。因为,上山的时候,膝关节负重基本上就是自身体重,而下山的时候,除了自身体重以外,膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧,很容易造成伤害。

本人爱好打球,一直带着护腕,护腕到底对打球有什么作用?

一看你问这问题就是没去过澡堂子吧,打完球不都得进更衣室洗澡么,这玩意儿就是衣柜的钥匙,有的放教练那了,有的信不着教练就自己带着,有的衣服多就得两个柜,不过据说两个柜交一个门票就行!

说实在的没啥多大用,只是球星带了就流行而已。模仿而已

比如当年乔丹比赛时喜欢嚼口香糖,所以大家都嚼,现在还有几个嚼的?

艾弗森戴发箍,那很多人也模仿着戴,包括姚明也戴过,丑爆了。

再到麦迪戴手带,大家又跟风

现在库里喜欢戴护齿套,那大家又跟风了

詹姆斯报团大家集体报团,洒镁粉成本有些高,没几个学的

在球场上我们经常可以看到运动员手上戴着一个小小的腕带,而且基本上进行篮球运动的人很多都会佩戴这样的腕带,那么腕带到底有什么作用呢?

在高剧烈的运动中,运动员很容易受伤的。如果是关节受伤那就更加严重了,轻则扭伤,肿成一个大包,严重的甚至会影响运动员的职业寿命。所以像腕表这种保护关节的装备还是挺受球员欢迎的,尤其是喜欢扣篮的运动员,每一次用手砸篮筐看上去霸气又帅到掉渣,其实还是会挺痛的,而腕带便能起减震和保护作用。

腕带的起源十分久远,具体的流行起因已不可考究,但有一种说法是在早期的美国篮球运动中主要以街头篮球为主,临时聚集起来的人并没有统一的球服,腕带就成了代替球服作为区分队友与对手的一个标志。

其实到了现在,对于很多打篮球的人而言,腕带已经成为了一种 时尚 的象征,一种装饰品,因为许多的球星都会戴着,球迷也会相继的模仿,佩戴腕带手环已经成为了一种精神、审美上的追求。

作为一个野球场知名 装备侠 ,我有必要来答一波。

1.带着护腕打球,能让人对你起敬畏之心,说白了就是 装逼

2. 防止汗水流向手心,影响球感 :打过球的朋友都知道,如果手心有汗,对于控球的影响很大,所以护腕,手环的作用就体现出来了。而很多NBA球员带护腕和手环的原因也是如此。

3. 投篮手感 :带着护腕多打几场球下来就会发现,护腕确实对投篮手感有一定的影响,当然因人而异,本人偷懒喜欢大幅度压手腕儿,所以护腕对投篮的影响大一些。

4. 擦汗 :打球满头是汗显得人虚,当然要把头上的汗擦再接着干啊!

主要作用还是保护手腕吧,别的貌似没多大作用,现在手腕样式多种多样,很多人可能是为了彰显个性,带某个喜欢的球星同款或者印有球星号码的手腕或者其他装饰,主要为了体现自己对球星的热爱,算是篮球运动发展过程中形成的一种习俗或者说是一种篮球文化吧。

对于喜欢打球的朋友们一定都有戴护腕的习惯,可是戴护腕到底对打球是否有帮助呢?下面我就来跟大家讲讲打球戴护腕的重要性。

我身边的很多朋友都认为戴了护腕就可以防止手腕的崴伤和挫伤了,其实不是的,护腕并不是啥玩意都以预防的,只是起到一个保护作用罢了,但是不戴是万万不行的。

吸汗作用

当我们在打球的时候戴上护腕可以起到吸汗的作用,大家都知道我们打起球来一定会消耗大量的体力,势必会带来很多汗水,这个时候护腕就很重要了,否则汗水搞得满身都是,手滑很容易导致受伤的,因此护腕具有吸汗的作用。

限制活动

当我们打球的时候戴上护腕可以让受伤的部位得以休 养生 息。与此同时,最好尽量不要妨碍手部的正常运作功能,所以如非必要,大部分的护腕,都应是容许手指活动,不受掣肘的。而不会以至于我们在打球的时候手腕过于用力,导致手腕扭伤等症状的出现,这个时候戴上手腕具有很好的保护作用。

工艺设计

当我们在打球的时候,护腕还具有依据肌肉构造而变化的工艺设计。随着肌肉构造而延伸的缝合纹将不同张力的材料融为一体,促使本体均衡施压,稳定肘关节。本产品具有筒状施压、侧向固定,可稳定肘关节,提高术后防护及康复效果。

美观作用

最后一个作用就是美观作用,很多人戴上护腕是为了展示自己的护腕的颜色材质的漂亮,更加的吸引对方的关注,从而在打球的时候一定程度上可以分散对手的注意力,所以戴上护腕还有美观的作用。

总而言之,当我们在运动的时候,戴上护腕是必要的的保护措施,这有助于我们在运动的时候出现一些不必要的伤害,所以大家在打球的时候一定要记得戴上护腕啊!

护腕跟这图上的是两种东西,这个是手环,NBA的周边产品,球员戴也是为了做营销的,应该没什么实际作用,赚点钱而已。

来来来,

看到这个问题我不厚道的笑了,

作为一名油腻大叔,在经历了球场的风风雨雨,见证了各种悲欢离合后,我认为:

这道题需要我来答!

首先说:一般情况下,护腕的作用:

保护手腕。对就是这么简单,既然叫护腕,就在名称上说明了它的功能,你说是不?

所以,是不是你的第一想法,带护腕是不是这样?

但是,在我们这道题下面,作者没有提到伤病、也没有提到为什么去带护腕,那么,我认为在这种情况下,护腕的作用很可能是:

1. 为了好看,用于装饰。可能性:4-5颗星 ☆☆☆☆☆

好多打球的人都喜欢带护腕,但是经常打球的人都知道,带护腕和带护踝、护膝有一个很大的区别,就是带护膝、护踝的人一定是要保护这两个位置,要么伤了,要么怕伤,带护腕就不一样了,原因五花八门,而且多数都是没有伤病,纯属就这么带着。

就像头带,手环一样,多数人带是为了好看。

2. 用于擦汗,省条毛巾。可能性:4颗星 ☆☆☆☆

尤其是夏天,在室外打球,那酸爽大家都懂,那出的汗,能把身上的衣服湿透,脱了能挤出水来,那汗水流眼睛里也不是啥好滋味。

拿衣服擦?太埋汰。

拿毛巾擦?Come on, 咱又不是油腻老大爷,万万使不得。

于是护腕的神奇功能就出来了,打个球穿的干干净净,出汗了擦的干干净净,这么精神的帅小伙,青春洋溢,就连场边捡瓶子的大妈看到了都喜欢,你说是不是?

3. 为了表真心,虐虐单身狗。可能性:3颗星 ☆☆☆

谁规定这个东西必须是自己买的,对吧?交个女朋友,看到心上人是一个篮球狂热爱好者,不送点周边配套怎么行?买双耐克吧,太贵了。买个XXX吧,太Low拿不出手。于是小装饰,小挂饰就成了一个好的选择不是?选一个好的品牌,也就几十元,而且包装精美,再拿个礼品纸一包,礼轻情意重是不是?于是小伙子走路得带着,睡觉得带着,打球得带着,洗澡也带着,毕竟人家对咱这么好,咱不能不领情啊!甚至,有可能带的护腕是这个样子的:

4. 减轻伤痛。可能性:2颗星 ☆☆

不是我不相信在做得各位啊,能带着护腕打球得人,基本上伤病都不严重,否则早去人民医院手术或者在家冰敷了。这个东西,多少还是有一点保护作用的,要不怎么叫护腕呢,所以咬咬牙,狠狠心,给两颗星吧,真的不能再多了……

篮球护手腕(平时打篮球都怎么护理膝盖还有手腕?)

当然,祝所有带护腕的朋友都是为了美,都是为了爱,没有伤病,没有烦恼,每天开心地打球!!!

首先楼主有这个习惯真是的很赞哦~

打篮球的时候手腕是最容易扭伤的部位。作为护腕的作用,可以提供压力,减少肿胀;腕是我们最常活动的身体部位,手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤,佩戴护腕是其中一个最有效方法。

其次介绍一下,护腕分为两种:

1.是毛巾类的,可以擦汗,也能防止胳膊上的大量的汗液流到手上。

2.是对关节有加固作用的绷带,使用很有弹性的材料做成的,可以保护关节不过分弯曲,帮助关节恢复正常状态。但是如果手腕没有受伤,不推荐佩戴,会影响关节灵活性。

爱好打球,可以直接选择佩戴毛巾类护腕,既可以擦汗,还有装饰的作用,是很值得推荐的~

篮球护手腕(平时打篮球都怎么护理膝盖还有手腕?)

身边的很多朋友都认为戴了护腕就可以防止手腕的崴伤和挫伤了,其实不是的,护腕并不是啥玩意都以预防的,只是起到一个保护作用罢了,但是不戴是万万不行的。

吸汗作用

当我们在打球的时候戴上护腕可以起到吸汗的作用,大家都知道我们打起球来一定会消耗大量的体力,势必会带来很多汗水,这个时候护腕就很重要了,否则汗水搞得满身都是,手滑很容易导致受伤的,因此护腕具有吸汗的作用。

限制活动

当我们打球的时候戴上护腕可以让受伤的部位得以休 养生 息。与此同时,最好尽量不要妨碍手部的正常运作功能,所以如非必要,大部分的护腕,都应是容许手指活动,不受掣肘的。而不会以至于我们在打球的时候手腕过于用力,导致手腕扭伤等症状的出现,这个时候戴上手腕具有很好的保护作用。

工艺设计

当我们在打球的时候,护腕还具有依据肌肉构造而变化的工艺设计。随着肌肉构造而延伸的缝合纹将不同张力的材料融为一体,促使本体均衡施压,稳定肘关节。本产品具有筒状施压、侧向固定,可稳定肘关节,提高术后防护及康复效果。

美观作用

最后一个作用就是美观作用,很多人戴上护腕是为了展示自己的护腕的颜色材质的漂亮,更加的吸引对方的关注,从而在打球的时候一定程度上可以分散对手的注意力,所以戴上护腕还有美观的作用。

总而言之,当我们在运动的时候,戴上护腕是必要的的保护措施,这有助于我们在运动的时候出现一些不必要的伤害,所以大家在打球的时候一定要记得戴上护腕啊!

打篮球带护腕有什么用?

篮球是一个身体对抗很强的一个运动,球员在互相对抗之间难免会受伤,很多篮球运动员都喜欢带一些护具,护腕就是其中之一,但是你知道护腕在打篮球的时候究竟有什么作用吗?

首先篮球这个运动,我们投篮的时候是用我们的手腕去法力的,长时间的投篮对手腕的压力是很大的。这个时候带一个护腕可以相对来说的给护腕一些保护,因为护腕其实是对手腕有包裹性,这种包裹性可以加强给手腕周围肌肉一个压力,在这样的压力下手腕的肌肉在使用时就被调动的更加的充分吗,从而保护了我们的关节。所以护腕对于篮球运动员的手腕来说是一种很大的保护。

其次我们都知道篮球运动员需要不停的跑动出汗是不可避免的,手上有汗的话会影响自己拿球,投球,因为你手有汗的时候不好拿球,球很容易脱手,这样很容易失误。可能你会说手上出汗了擦在身上不就没汗了么,这和护腕有什么关系,但是你别忘了,你手臂上的汗是会留到你的手心的,所以这个时候护腕是为了防止手臂的汗留到我们的掌心中影响我们的正常发挥。

其实除了篮球运动员很多运动员都会带护腕,像羽毛球运动员经常在自己的手肘和膝盖的位置带护腕,其实带护腕都是为了保护一些自己经常用的一些关节,其实对于竞技运动员来说由于长期的高强度训练,加上比赛,他们这些经常使用的关节和肌肉都是有损伤的,所以其实他们带护腕的位置也正是自己不舒服的位置。由此可见每一个竞技运动员都是很不容易的。话说回来其实护腕这个护具我们普通人做运动的时候也是可以佩戴的,防患于未然嘛。

打篮球带护腕有什么用?

护腕,一个搞笑的作用,个人经常用来擦汗的,呵呵

,其次就是保护手腕的作用,建议学会自我保护,摔倒的时候不要用手腕的力量去撑地,如果这样的话护腕是没有作用的,你想想看摔下去用护腕撑地能有多大的保护作用啊,护腕还有其他的作用,如果你突破一个人的时候,如果另外一个人过来协防,下手拍球的时候,大家都知道这个过程一般都会打到手的,但是也不一定都是犯规的,这一下是很容易打到手臂的,很会影响投篮的手感的,,所以带个护腕还是非常有作用的。

我打篮球的时候原来很少带护具的,因为感觉要受伤的时候就这么点的保护怎么能够管用的呢。我第一次尝试带护具要从我第一次扭脚说起,那次扭的毛厉害的了,淤青一直到自己的小腿,当时那么的心痛啊,后来好了以后打球就不敢做很多动作了,有朋友像我推荐了护踝,我开始买了一个什么牌子的护踝忘记了,不过感觉真的很不错,对脚踝的保护作用还真的明显,有时候会踩到别人的脚,自己的自我保护还是比较厉害的,要是不带护具这个估计有要好几天才能好,带着护具的话一般当时就还能打球,但是还是建议不要继续打了,休息休息好了再打,打篮球最好不要带着伤打,这样伤上加伤就划不来的。

护臂的话说是防止拉伤保温助力,看看就是装x

,没事别带

没啥效果

头带的话就是吸汗,头发长的咋咋头发防止扎眼。。我正在用。

护腿啥的就是增加爆发力,防止抽筋拉伤啥的

其实打球的时候还是要看自己的防止受伤倾向,做动作不要拼了命去做,留一手,呵呵

谢谢采纳

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