千千娱乐开奖直播篮球控制球(篮球怎么才能练好控球)

来源:千千娱乐app下载 阅读量: 发表时间:2023-08-21 16:41:08

导读

篮球怎么控球 控球技术,或称运球技术,是篮球其他技术的基础,是篮球运动员发展提高的基石。下面是我为你整理的篮球怎么控球,希望对你有用! 篮球控球训练的注意事项

篮球怎么控球

控球技术,或称运球技术,是篮球其他技术的基础,是篮球运动员发展提高的基石。下面是我为你整理的篮球怎么控球,希望对你有用!

篮球控球训练的注意事项

1.双脚充分打开脚

2.双脚始终保持正直

3.膝关节保持弯曲且降低身体重心

4.下吧抬起尽量保持目视前方

1.大幅度体前双手交叉运球,更强调手指手腕对球的控制,并且提高长时间控球能力

2.双手交叉低运球,可以有效提高控球速率,手臂力量及耐力

3.连续胯下+背后控球,很综合的训练,提高连续控球变换能力

4.连续胯下+体前控球,明显看出其重心,控球幅度,控球速率比上图有明显加强,更为接近实战的控球训练

5.胯下后8字控球,最为基础的控球训练之一,大家可以再试一下内8字的控球方法,提高控球手感非常有效

6.双手交叉控球加入了手指的压低控球,可以很好的锻炼手指的控球灵敏性和力量

7.后8字手指低运球,手指低运球强调手指对球的控制,连续训练的同时加快频率

8“蜘蛛控球”,我们在训练这个动作的时候也要把双手变成像蜘蛛一样的触角,前后都要有效快速灵敏的控制好球

9.两人近距离面对面站立,胯下换手运球同时与对方击掌

10.仍然面对面站立,离开些距离,胯下加背后运球然后单手传球交换

控球技术好的运动员对一支球队的进攻来说很关键。稳健的控球队员应具备组织和参与快攻、打乱对方防守的能力。也就是说,一个篮球运动员不论高矮、速度快慢,都必须不断提高控球,叫上你的好兄弟一起练起来吧!掌控球场!!

篮球控球的要点

个人练习

1.走动中运球练习

初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记,右手运着球朝着这个标记,不许低头看球。返回时用左手运球,方法、要求与右手一样。

每只手都要有一定的练习时间。要知道,你要成为一名有攻击力的篮球运动员必须左右手都能运球。你在以行走的速度直线运球感到轻松自如后,可以尝试以慢跑的速度来运球,然后逐渐加速。这样练一段时间后,即使运着球在场上往返跑也不会出现球失控的现象。练习时一定不能低头,左手的练习时间不能少于右手。

2.熟悉球性练习

距墙1米左右站立,双手持球于头上。先用右手向墙上运球10次,再用左手向墙上运球10次,如此交替练习。

这一练习刚开始可能有些难度,但它有助于提高你运球时所必需的手指的球感。

当球从墙上弹回时,腕、指要控制好球通过手臂伸展和屈腕动作将球拍向墙面,手指指端最后离开球

3.后转身运球练习

在罚球线前放一把椅子,假设椅子是一名防守队员。可用任一手运球靠近椅子。如果是右手运球,在靠近椅子时,上左脚,然后以左脚为轴后转身,同时换左手运球上篮。

两只手都要这样练习。在被对方严密防守时,转身运球是非常有效的攻击手段。

上运球手异侧的脚作轴

向后转身时换手运球

换手后运球绕过对手

接着向篮下运球

4.“8”字绕球练习

对任何水平的运动员来说这都是一个很好的练习。上体稍前倾,两脚相距略宽于肩,微屈膝。右手持球开始,如图所示,使球成“8”字形运动。两脚固定不动,刚开始可以慢一点,熟练后逐渐加快速度。

掌握了“8”字绕球之后,你还可以做球绕身体练习。从踝关节开始绕,然后是膝,再到腰。刚开始可以慢一点,熟练后逐渐加快速度。

右手持球通过两腿之间,使球向腿后走在左腿后把球交左手,在左腿外侧使球向前走,绕过左腿。

左手从左侧腿前使球通过两腿之间向后走熟练后逐渐加快速度。

运球接近椅子,准备变向与换手运球。

把球向右侧运,使其向另一手反弹。

5.体前变向运球

对有一定基础的运动员,很多练习方法都可以用来提高体前变向运球。

在场地中间或运球路线上放两把椅子。运球接近一把椅子,假设它是一名防守队员,在接近它的一刹那,突然变向换手运球绕过它。在另一把椅子前从右手变向左手再做一次。在快速变向移动时,一定要仔细体会变向控球动作。

记住:换手运球时,球运得一定要低。逐渐提高腕指动作速度。

变向运球时,把球保持在远离椅子(即对手)的一侧球运得要低且控制好球

全队练习

1.一对一练习

全体队员分成3~4组,每组成一路纵队,相距一定距离站在端线后。每组的第一个队员防守,第二个队员拿球进攻。

到对面端线后,交换攻守位置。运球时必须抬起头,眼睛不要盯着地板,要保护好球而不被抢走,这是练习的关键。

2.紧逼突破者

这一练习是为那些已经掌握了各种基本的运球技术、并能运用自如的水平较高的运动员设计的。3~5名防守队员分布在场地的不同位置,让一名有球队员从篮下运球进攻。防守队员要尽力把有球队员逼向边角或便于进行夹击的“陷阱”区域。进攻队员运球时不许低头看球,不许停球,尽量保持不失球,想尽一切办法突破防守者,到达对方篮下。

提高你的控球能力的方法

首先是胯下运球,练习胯下运球的最好方式是不看球,然后球在胯下运来运去,同时,要渐渐加快速度,练习时间不定,每天练10分钟以上即可,重在坚持。

然后是双手交换运球,其实右手运球对于一般人来讲都是熟练的,但是左手对于运球大多数不够熟练,所以这里要着重练习左手运球,运球速度要快,每天坚持练习5-10分钟即可。

其次是跑动中运球,这个是最实用的,怎么练呢?很简单,带球跑,每次跑道筋疲力尽为止,这个亲测很有效。

最后是突破,突破能力首先得有速度,然后是运球能力和判断能力,这个需要在实战中慢慢练习。

打篮球的控球技巧详细讲解

打篮球的控球技巧是基础。控球的练习需要一个漫长过程,一般坚持练习2星期即可看到效果。那么,打篮球怎么才能控好球?不知道大家是否了解过?以下是我为你整理的打篮球的控球技巧详细介绍,希望能帮到你。

打篮球的控球技巧

1、多学习一些盘球的技巧

篮球控制球(篮球怎么才能练好控球)

使用五根手指持球,并将手指向内紧缩,在球落下的一刻使用手掌接住。将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

两脚分开同时重心放低,将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反复记时练习,试试看30秒内能完成几次。两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习,眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。这是单脚盘球练习的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。

2、多花时间进行实践练习

在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。对付第二种断法,记住球控低一点就行了。

背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上,这样对方的动向你就一清二楚了,这一招特别适于转身过人。

3、反复练习篮球的基本功

控球技术好的运动员对一支球队的进攻来说很关键。稳健的控球队员应具备组织和参与快攻、打乱对方防守的能力。也就是说,一个篮球运动员不论高矮、速度快慢,都必须不断提高控球技术,双脚充分打开脚。双脚始终保持正直。膝关节保持弯曲且降低身体重心。下吧抬起尽量保持目视前方。大幅度体前双手交叉运球,更强调手指手腕对球的控制,并且提高长时间控球能力。

打篮球的注意事项有哪些

1、打篮球要合理安排运动量

很多孩子打球不知疲倦,长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍学习和休息。一般来说,每次运动量控制在1小时左右为宜。

2、打篮球要掌握合理的技术

青少年朋友应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼,掌握了扎实的基本功,将来才会有更大的发展。有的孩子喜欢模仿大牌球星的小动作,比如有人爱模仿乔丹上篮时伸舌头的动作,觉得这样很酷。其实这个动作很危险,如果被防守者碰到下巴,很容易咬伤舌头。另外,张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉,也非常危险。

3、打篮球注意赛前要将身体预热

可以做一些轻微的慢跑,然后尽量四肢肌肉放松,最后是活动手指,要知道篮球用到手指的时候会非常多,确定身体各个关节不僵硬的时候,就可以开始了。

打篮球有什么好处

1、有效预防心血管病

篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道,在我国,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,经常进行篮球运动可以显着地降低心血管病形成和发生的危险性。

2、控制体重与改变体形

过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,那么,他的死亡危险率会增加到30%。因为打篮球能够减少体内脂肪,增强我们的肌肉力量,还能够保持关节柔韧,因此能够很好的控制体重,改善我们的外表和体形。

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打篮球如何能控球控的稳?

1、多练习左右手拍球。

在拍球时,要左右手同时交替着拍球,这样能提高控球能力的,我们大多数都是以右手拍球为主,尽量多练练左手,这样会对自己的运球能力有帮助的。

2、注意变化运球姿势。

比如多运用变向,变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。

3、掌握好拍球的手型。

在运球时,应该是掌心向下的运球,一般正常拍球都能做到,但是一旦跑动运球,手掌容易不由自主的翻过来,手掌如果向上了,就成了违例了。

4、运球降低重心。

运球时,一般有比较标准的高度,即拍球不能高过腰部,运球过高,会导致篮球控制力降低,容易把球运丢了。所以要尽量的压住篮球,降低自己的重心,不要运的过高。

5、多和高手切磋。

和高手切磋控球技巧,对提高我们的控球能力比较有用的,通过相互的比赛,可以发现自己的不足之处,会让我们更加的成熟。

6、自己多进行练习。

多练习控球可以较快的提高我们的控球水平,比如在全场进行往返跑,控球要合理,不要让篮球离着自己身体太远。

篮球里的控球是什么意思?

篮球里的控球就是控制球的球权,或者说是一方一直拿着球,防止失误丢掉,就叫做控球。

控球的必要性:

对小个队员来说,控球能使他摆脱大个队员的防守获得投篮得分的机会;对大个队员来说,控球技术的好坏将决定他是一名不错的运动员或是一名优秀的运动员。 控球技术好的运动员对一支球队的进攻来说很关键。稳健的控球队员应具备组织和参与快攻、打乱对方防守的能力。也就是说,一个篮球运动员不论高矮、速度快慢,都必须不断提高控球技术。

篮球怎么才能练好控球

篮球怎么才能练好控球

篮球怎么才能练好控球,想要把篮球提升得到很大的提升,首先最这样的事情就是学会控球,并是不每个人都能把把球控好,本文内容教大家怎么才能练好控球呢?一起来看看下面的文章介绍吧!

篮球怎么才能练好控球1

1、平时多练习左右手拍球

在拍球时,要左右手同时交替着拍球,这样能提高控球能力的,我们大多数都是以右手拍球为主,尽量多练练左手,这样会对自己的.运球能力有帮助的。

2、打球时注意变化运球姿势

比如多运用变向,变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。

3、打球时掌握好拍球的手型

在运球时,应该是掌心向下的运球,一般正常拍球都能做到,但是一旦跑动运球,手掌容易不由自主的翻过来,手掌如果向上了,就成了违例了。

4、平时多练习胯下运球

练习胯下运球的最好方式是不看球,然后球在胯下运来运去,同时,要渐渐加快速度,练习时间不定,每天练10分钟以上即可,重在坚持。

5、打球时运球降低重心

运球时,一般有比较标准的高度,即拍球不能高过腰部,运球过高,会导致篮球控制力降低,容易把球运丢了。所以要尽量的压住篮球,降低自己的重心,不要运的过高。

篮球怎么才能练好控球2

持球

使用五根手指持球,并将手指向内紧缩,在球落下的一刻使用手掌接住。

躯干盘球

将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

单脚盘球

两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习,眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低,将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反复记时练习,试试看 30 秒内能完成几次。

膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习,眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。

跨下 8 字形盘球

这是单脚盘球练习的应用,将球沿着双脚在跨下做 8 字形的盘球,眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。

打篮球有哪些控球技巧?

运球自如才是控球的最好技巧,在运球过程中,如果能很好地控制球的速度和高度,这样的话就可以很好的避开对方运动员从而获胜。

控球的技巧不会一气呵成,只有通过不断的努力和训练,才能够熟练的掌握,所以我希望每一个篮球运动爱好者能够勤加练习,这样才能很好地掌握控球技巧。

对于小白而言,打篮球如何才能提高控球能力?

控球是打篮球的基本技术。练习控球需要一个很长的过程。一般来说,练习两周后就能看出效果了。那么,在篮球比赛中,你是怎么控球的呢?喜欢打篮球的朋友应该知道点什么。以下是小编为大家介绍的打篮球和控球的方法,希望对大家有所帮助。

1、多学习一些盘球的技巧。

用五个手指抓住球,手指向内挤压,当球落下时用手掌抓住球。把球放在腰部,这个动作的关键是面向前方而不要看球,然后做顺时针和逆时针方向的运球练习。把球绕在脖子上练习。这个练习也是面向前方的,不能移动颈部,并且交替练习向前和向逆时针方向的方向。双脚分开,同时降低重心,轻轻地将球从前面抛到后面,快速地用双手从后面接住球,然后轻轻地将球抛回前面。重复这个计时练习,看看你能在30秒内完成多少次。双脚并拢,降低身体重心。用球沿着膝盖运球。不要盯着球看,在前进和逆时针方向方向交替练习。

2、多花时间进行实践练习。

当你用右手拿球的时候,向前迈一大步,身体放在右侧,手臂伸出,放在你和球之间,然后把球击出去。当你用左手传球的时候,向前迈一小步,手臂放在右边的线上,然后等你把球放到他的手里。处理第一突破法时,只需在对方冲上来时猛击对方身体的右侧,用左肩挡住对方的前进路线即可。别惹我。第二次休息的时候,记得把球放低。

3、反复练习篮球的基本功。

球技高超的球员对球队的进攻至关重要。一个稳定的持球者应该有能力组织和参与快攻,破坏对方的防守。也就是说,无论身高或速度如何,篮球运动员都必须不断提高自己的球技,充分张开双脚。脚要一直伸直。保持膝盖弯曲,降低重心。下去,尽量抬高,保持眼睛直视前方。双手在身体前方交叉运球极大地强调了手指和手腕对球的控制,提高了长时间控球的能力。

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