打篮球要求(对于想打篮球的人来说,打篮球的要掌握哪些基本要领?)

来源:装修热点 阅读量: 发表时间:2023-08-03 16:18:18

导读

打篮球的所有规则篮球比赛中的规则较多,且相当复杂,共有93条。 技术规则 (1)技术犯规:技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不

打篮球的所有规则

篮球比赛中的规则较多,且相当复杂,共有93条。

技术规则

(1)技术犯规:技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。

(2)两次运球:又称“非法运球”,球员第一次运球结束后不得再次运球,失去了对球的控制以后只可以投篮、传球、除非球被另一球员接触。

(3)带球撞人:持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触,当接触的瞬间防守队员已经提前站位,则进攻队员构成带球撞人。

(4)阻挡犯规:持球队员与防守持球队员在进攻和防守时,采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。

(5)打手犯规:又称“非法用手”,在运球或上篮、投篮时防守人员打手,这样就会被裁判吹其打手犯规。

(6)走步:又称“带球走违例”,是指当队员在场上持着一个活球,其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。

(7)24秒违例:

1、当一名队员在场上控制量个活球时,该队必须在24秒钟内完成投篮。计时器是篮球比赛不可缺少的部分允许24秒时间到时篮球尚在投篮动作完毕后的飞行轨迹中,如果篮球最后触碰篮筐,则24秒计时器重置计时,如果投篮未能触碰篮筐,则判24秒超时违例;

2、控制球队在24秒钟内未投篮,要发出24秒信号的声响,违反本条规则为违例。

(8)八秒违例:负责进攻的球队必须要在八秒钟内把球运到对方的半场,如果在八秒之前运不过对方前场的话,那么裁判就会判给对方发球,比赛也因此会重新开始。

(9)5秒违例:

1、进攻球员必须在5秒钟之内掷出界外球;

2、在被严密防守时,必须在5秒钟之内传、投或运球;

3、在罚球时,罚球队员必须在5秒之内将球投出。

(10)双方犯规:双方犯规是2名互为对方的队员大约同时相互发生侵人犯规的情况。如发生双方犯规,应给每一犯规队员登记一次侵人犯规,不判给罚球,并且只给队员登记犯规,不登记全队犯规。

扩展资料

打篮球要求(对于想打篮球的人来说,打篮球的要掌握哪些基本要领?)

传球技巧

1、传球技巧之基本姿势:

传球时要双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步,重心要稳,眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

2、传球技巧之方向和力度:

打篮球的规则是什么?

篮球比赛的基本规则有哪些1 比赛时间 比赛可分成:两个半时,每半时20分钟;四节,每节12分钟(NBA和CBA惯例,国际篮联规定时间为每节10分钟)

第一和第二节、第三和第四节中间的休息时间分别为2分钟;半时间的休息时间为10分钟或15分钟; 跳球 裁判员在双方各一名队员之间将球抛起,跳球即开始

球只有被一名或双方跳球队员用手拍击,跳球才合法

跳球要在发生下列情况最近的圆圈内执行: 1、宣判争球,也就是双方球队各一名或数名队员用一手或双手紧紧地握着球,以至如不采用粗野动作,任一队员就不能获得球权时

如有两名以上的队员紧握着球,则跳球要在裁判员指定的两名身高大致相同的双方队员之间进行

2、如果球出界出现了下列情况需要跳球: 球停留在篮圈支颈上、相同轻重的罚则被抵消、球意外地从球篮下方进入球篮,跳球要在双方任一队员之间进行

跳球中要应用下列规定: 1、跳球时,两名跳球队员的脚要站在靠近本队球篮一边的半圆内,一只脚靠近两人之间的线的中心

2、然后裁判员在两名跳球队员之间将球垂直地向上抛起;球抛起的高度要超过跳球队员跳起时能达到的高度,并且球在他们之间落下

3、球达到最高点后必须被一名或双方跳球队员合法地拍击

4、在球被合法地拍击前,任一跳球队员都不得离开他的位置

5、在球触及非跳球队员、地面、球篮或篮板前,任一跳球队员都不能抓住球或触及球超过两次

根据这个规定,可能有4次拍球,即每一跳球队员拍球两次

6、在球被拍击前,其他队员要站在圆圈外

7、如果球不是被一名或双方跳球队员拍击,或如果球没有被任何一名跳球队员拍击面触及地面,则要重新执行跳球

8、如一名对方队员要求站在圆圈外的一个位置上,本方队员不得围绕圆圈毗连站立

违反第1、3、4、5和6项的规定是违例

篮球比赛的

基本规则有哪些2 一. 单手肩上投篮 原地单手肩上投篮是投篮中最基础最主要的投篮姿势,在实战中运用最为广泛

动作要领: 1

双脚自然站立,双手握球,两手的拇指指向呈90度 2

双膝微驱,球举过头,在头前上方,此时大臂与身体躯干呈90度,大臂与小臂呈90度 3

由脚发力,双膝伸直,同时手腕发力,辅助手离开皮球,将球拨出,同时手臂自然伸直 4

球出手后,保持投篮动作,并且手指食指指向篮筐

投篮动作完成

学习者要牢记投篮要领中的“三个90度”,在正确的理论的指导下勤加练习,自己领会其中的奥妙

二. 双手胸前投篮

双手投篮是一般是对于单手难以控球的人,比如女生,常采用双手投篮

其实其动作要领与胸前传球一样,只不过是相当于斜向上45°传给篮筐

1

双腿微曲,左脚右键前后稍微开立 2

双手持球于胸前或更高

两只手对称,自然分开,左右手大拇指呈现汉字“八”形状,用真根手指加指根接触篮球,注意手心不可碰球,否则会减少手指对球的弹性

3

投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚 4

小臂用力往上推球,在小臂即将伸直之际,手腕准备快速下压,下压之际,手指将球弹出去

小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时

5

投完球后,两手食指指向篮筐两侧,手臂伸直

当然,投篮技巧不仅包含技术动作,运动员在正确、熟悉、全面的掌握投篮技术的基础上,必须根据比赛场上的实际情况来运用,在保证具有时间、空间和稳定性的条件下,才能获得投篮的时机,并且提高投篮命中率

时间条件通过两种方法实现,一是加快动作速度,减少动作准备时间;二是利用时间差进行投篮

空间条件是投篮队员用动作抢占一定空间位置,使对手无法干扰而进行投篮

稳定性是投篮队员在对抗中始终保持正确、稳定的投篮动作

所以,要完全掌握投篮的技巧,还要多在实践中不断磨练自己

对于想打篮球的人来说,打篮球的要掌握哪些基本要领?

打篮球的基本动作有哪些

1、运球:运球是篮球运动的基础,运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。

非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

2、传球:传球是团队作战的核心,持球时,两手五指自然分开,拇指形成八字形,用指根以上部 位握球的侧后方,手心空出,两肘自然弯曲于体侧,将球置于胸前,拇指用力向下压,食指、中指用力弹拨,将球传出。 3、投篮:投篮是篮球得分的重要手段,投篮时,无论是单手还是双手,持球时五指都应自然张开,掌心空出,用指根及指根以上部位触球,增大对球的接触面积,以保持球的稳定性,控制球的出手方向。

4、防守:防守是防止对方得分的动作,两脚伸开微微比肩宽,身体重心放低,两退微微弯曲,双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜,这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向,给对手的进攻造成干扰。

5、过人:过人是快速甩开对方防守球员,到达篮下的动作,双手握紧球,右脚(或左脚)向右上方(或左上)踏出一步,同时双手将球往相同方向摆去,动作要连贯。当你迅速踏出一只脚之后,对方如果站立不动,你则快速向那个方向运球突破。

打篮球的动作!几十个!

只有多练才是硬道理,相信自己能行的!+U 练习篮球的基本带球方法 1.持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。

在球落地的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。

眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。

将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球练习。

眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下八字盘球 这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习 练习方法 1?翻腕压手 方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求:五指张大分开,指根以上触球。 2?挤球(双手挤球) 方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。

要求:五指尽量分开,用力适当。 3?双手头上抛接球练习 方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹出,连续作(如图1)。

要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4?双手胸前向上抛球后击掌 方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。

抛球后击掌。在球落地前将球接住(图2)。

要求:击掌次数15次以上为好,球要抛直接稳。 5?双手向上抛球后做转身 方法:抛球方法同上。

球抛出后原地转身360度或720度,然后接住。 要求:抛球垂直,转身平稳。

6?双手向上抛球后做俯卧撑 方法:抛球方法同上,球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)。 要求:球抛稍高,动作标准,忙而不乱。

7?身前抛接球,身后击掌 方法:双手持球于胸前、腹前,将球向上抛起,球起后立即入移向背后击掌1~3次。 要求:球不高于头(图4)。

??体前击掌,背后接球 方法:双手持球置于头后,练习开时,放手使球顺背自然滚落,两手在体前快速击掌1~3次,再迅速在背后接球,不使球落地(图5)。 要求:手快速移动。

9?身前抛球身后接,身后抛球身前接 方法:队员左右分腿站立,两脚与肩同宽,双手持球于腹前,将球抛向身后,然后向身后摆动双臂,用两手把球接住。再把球抛向身前,双臂又快摆身前将球接住(图6)。

要求:球抛得不能高,过头即可,移动双臂要快。 10?自抛自接地面反弹球 方法:两腿开立与肩同宽,双手持球于体前,双手向上抛球,当球落地反弹时,两手迅速前伸,将球握住(图7)。

要求:球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。

11?单手直臂托球于头上连续向上跳 方法:单手持球于头上托起,连续跳,跳起时球不离手。 要求:向上跳的同时,手控制住球,使球不离手。

12?单手头上抛接球,控制球能力练习 方法:单手托球于头上,另一手扶球,托球手快速屈腕将球向上抛起,连续多次后换手练习(图8)。 要求:手腕抖动力量均匀,球要抛直。

13?背后两手近距离抛接球 方法:直立两脚与肩宽,直臂两手于背后,开始右手持球,近距离抛向左手,左手接住再抛向右手,如此反复进行。 要求:开始两手近,抛球慢,熟练后两手逐渐拉大距离,球速也要加快。

14?双手交替转腕抄球 方法:两脚左右开立,左手托球于下部,右手扶球后部于胸前。开始练习,两手迅速将球向前旋转,旋转后,两手扶球的位置相反(图9)。

要求:抄好球,不落地。 15?单手向上挑球 方法:两脚开立单手直臂持球向前伸出,利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起,球回手中,反复练习。

要求:直臂、身体和肩臂不动。 16?双手向上挑球 方法:两脚开立,双手直臂持球向前伸出,模仿双手低手投篮的最后出手动作。

球下落再挑起。 要求:直臂、屈腕。

17?在篮圈下投篮 方法:站在篮圈正下方,进行旋转球碰板投篮。 要求:不允许上体侧屈。

18?体前和头上抛接球 方法:两脚左右开立,右手持球于体侧,抖腕将球从体前或头上传给左手,左手再抖腕传给右手,反复练习(图10)。 要求:抖腕,单手接好抄好球。

19?背后斜后方单手抛接球 方法:两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后,利用抖腕的力量将球挑起,右手接住,然后,右手持球背后重复左手抖腔动作,反复左手挑右手接,右手挑,左手接,连续做(图11)。

要求:可屈膝协助手腕发力进行。 20?单手侧对墙传球 方法:两脚左右开立左侧对墙,右手持球或背后或勾手传球于墙上,左手单手接回,做一定次数后换手进行练习,换站立方向进行(图12)。

要求:脚可移动,但身体一定侧对。 21?双手身前身后接裆下反弹传球 s 方法:双手持球于腹前。

先将球双手向裆下地面掷球,使球从裆下反弹至身后,然后。

篮球的基本动作有哪些

对于初学者来说,篮球的基本动作就是运球、投篮、传接球、上篮和转身。

1、运球运球的基本动作:要以肘为轴,小臂随着篮球;球最高为到肘关节,即小臂与地面平行。2、投篮投篮动作解析两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行;把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧;手指自然分开,贴紧篮球;大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。

投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。 3、传接球自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手;接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。

4、上篮从左边篮板,左脚先跨步,再跨右脚,右脚用力登地,(左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬起,滞空,左手拨球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。

第三步自然落下。 从右边篮板,右脚先跨步,再跨左脚,右脚用力登地,(右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行),弹跳左脚向上抬起,滞空,右手投球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。

动作要自然,流畅。第三步自然落下。

5、转身背对篮板,双手持球两肘自然在胸前分开手指向上,然后做投篮的动作即可。

篮球动作基本要领

篮球动作基本要领为:

一、双手胸前传球

动作要领:两手五指自然张开,两大拇指成八字形,用指根以上部位持球,用心空出。两肘自然弯曲于体侧,置球于胸腹部位,身体成基本姿势站立,脚分前后。

传球时,目视传球方向,两臂前伸,手腕由下向上转动,再由内外翻,急促抖腕,同时拇指用力下压,食、中指用力弹拨,将球传出。出球后手心和拇指向下,其余四指向前。远距离传球,则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。

二、单手肩上传球

动作要领:(以右手为例)双手胸前握球,两脚前后站立,左脚下在前,左肩对传球方向,将球引至右肩,右手执球,肘关节外展,右手腕后仰,指根以上托球,掌心空出,重心落在右脚上。

传球时,右脚蹬地,转体,前臂迅速向前挥摆,手腕前屈,通过拇指、食指、中指拨球,将球传出。球出手后身体重心奕随之移到左脚上。

三、单手胸前传球

动作要领:持球手法与单手肩上传球同(以右手传球为例),将球由胸前引到体前右侧耳,传球时振动前臂、手腕急速前扣,并向内翻,同时食指、中指、无名指用力拨球,将球传出。

四、双手头上传球

动作要领:双手持球举于头上,两肘稍屈,持球手法与双手胸前传球相同,传球时小臂前挥,手腕前扣外翻的同时,拇指、食指、中指用力拨球。传球距离较远时,加脚蹬地,腰腹用力,全身协调发力,将球传出。

五、接球

接球分双手接球和单手接球两种。不论哪能一种接球,眼睛都要注视球,肩臂放松,手臂要半屈迎向球,手指自然分开、放松。当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量,将球握于胸前,保持身体平衡,并做好投篮、传球、突破的准备。

打篮球的基本犯规动作和规则,详细

打篮球的基本犯规动作和规则有哪些: 跳步:这个比较难解释,不过你们初中生跳不应该不多见吧,就相当于三步的最后一步双脚着地并起跳一下,因为轴心脚(持球时只可以随便动一只脚,不能动的那是轴心脚)没移动,所以不算走步。

二运:顾名思义,二次运球,就是说一个人在运球,停止运球而抱球之后不能再运球,只能传球或投篮,但是如果这时候被对方碰掉但是他又拿到球,还能继续运球。打手:顾名思义,如果你在运球,我去抢球,没抢到球但是打到你手了,就算打手,还有你上篮投篮时候,我打到你的手都算打手。

(除非我先碰到的是球,把球打掉之后又碰的的你的手)。篮球运动: 篮球运动,起源于美国。

1891年12月21日,由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校(现译名为美国春田大学,Springfield College)体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年,篮球运动传入中国。

篮球的基本动作有哪些

对于初学者来说,篮球的基本动作就是运球、投篮、传接球、上篮和转身。

1、运球

运球的基本动作:要以肘为轴,小臂随着篮球;球最高为到肘关节,即小臂与地面平行。

2、投篮

投篮动作解析

两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行;把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧;手指自然分开,贴紧篮球;大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。

投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。

3、传接球

自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手;

接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。

4、上篮

从左边篮板,左脚先跨步,再跨右脚,右脚用力登地,(左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬起,滞空,左手拨球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。

从右边篮板,右脚先跨步,再跨左脚,右脚用力登地,(右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行),弹跳左脚向上抬起,滞空,右手投球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。

第三步自然落下。

5、转身

背对篮板,双手持球两肘自然在胸前分开手指向上,然后做投篮的动作即可。

打篮球时的动作描写

打篮球的动作细节: 1、他弯着腰,篮球在他的手下前后左右不停地拍着,两眼溜溜地转动,寻找“突围”的机会。

突然他加快了步伐,一会左拐,一会右拐,冲过了两层防线,来到篮下,一个虎跳,转身投篮,篮球在空中划了一条漂亮的弧线后,不偏不倚地落在筐内。 2、对方球员见事不妙,飞快赶来扑防。

我的球已出手,可对方球员刹不住车,还是与我撞了个满怀,我爬在地方,目不转盯地盯着球,只见篮球故意想和我作对似的,在篮筐上弹了几下,才慢慢掉了进去。 3、我跃起身来,大声叫着,挥舞着拳头。

本班啦啦队也十分兴奋,他们大声为我们加油,挥动着自己做的彩旗。这是,对方发球,但他们没有戒备我班突袭之招,球还没拿稳,就被我一把抓走,传给了刘家辉,刘不管三七二十一,接球就投,球从空中划过一道美丽的弧线,进了!全场又一次沸腾。

篮球是一个由两队参与的球类运动,每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮框中得分,并阻止对方获得球权和得分。

可将球向任何方向传、投、拍、滚或运,但要受规则的限制。篮球比赛的形式多种多样,也有最流行的街头三人篮球赛,是三对三的比赛,更讲究个人技术。

打篮球的基本动作要领

篮球技术是篮球运动的基础,它是篮球教学的重点。

在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。 一、 移动 移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。

1、起动:起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作,是获得位移初速度的方法。 动作要领:向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地,重心前移,上体前倾,迅速向前迈步。

起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地,同时上体迅速向起动方向侧转并前倾,重心跟随移动,迅速向跑动方面迈步。

步法同向前起动。 2、变向跑:变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。

动作要领:以右向左变向跑为例,队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移,上体稍前倾,同时左脚向左前方跨出一小步,右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。

3、侧身跑:跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法。 动作要领:脚尖和膝盖对着跑动方向,头和腰部向球的方向扭转,侧肩,上体和两臂放松,随时观察场上情况。

4、急停:急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法,是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。

(1) 跨步急停:动作要领:急停时的第一步跨出稍大,脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地,脚下尖由向前方转为向侧前方,同时重心下降,并先落在后脚上,身体稍向后坐,以减缓向前的冲力。第二步着地时,前脚下掌内侧用力蹬地,脚尖稍向内转,两膝弯曲并内收,上体稍前倾,重心落在两脚之间。

两臂屈肘张开,帮助控制身体平衡。 (2) 跳步急停:动作要领:队员在跑动时用单脚起跳,两脚下同时落地(略比肩宽),前脚掌用力蹬地,两膝迅速弯曲,重心下降。

两臂屈肘张开,保持身体平衡。 5、转身:转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转,另一脚随之转动(向前或向后)来改变身体原来的方向。

动作要领:两膝弯曲,收腹,含胸,上体稍向前倾,转身时重心移向中枢脚,中枢脚以前脚掌为轴用力碾地,另一脚前脚掌内侧蹬地,同时以肩带动腰向前或向后转动身体言辞转动过程中,身体重心要在一个水平面上,不能上下起伏。 二、 传、接球技术 (一)双手胸前传球 动作要领:两手五指自然张开,两大拇指成八字形,用指根以上部位持球,用心空出。

两肘自然弯曲于体侧,置球于胸腹部位,身体成基本姿势站立,脚分前后。传球时,目视传球方向,两臂前伸,手腕由下向上转动,再由内外翻,急促抖腕,同时拇指用力下压,食、中指用力弹拨,将球传出。

出球后手心和拇指向下,其余四指向前。远距离传球,则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。

(二)单手肩上传球 动作要领:(以右手为例)双手胸前握球,两脚前后站立,左脚下在前,左肩对传球方向,将球引至右肩,右手执球,肘关节外展,右手腕后仰,指根以上托球,掌心空出,重心落在右脚上。传球时,右脚蹬地,转体,前臂迅速向前挥摆,手腕前屈,通过拇指、食指、中指拨球,将球传出。

球出手后身体重心奕随之移到左脚上。 (三)、单手胸前传球 动作要领:持球手法与单手肩上传球同(以右手传球为例),将球由胸前引到体前右侧耳,传球时振动前臂、手腕急速前扣,并向内翻,同时食指、中指、无名指用力拨球,将球传出。

(四)、双手头上传球 动作要领:双手持球举于头上,两肘稍屈,持球手法与双手胸前传球相同,传球时小臂前挥,手腕前扣外翻的同时,拇指、食指、中指用力拨球。传球距离较远时,加脚蹬地,腰腹用力,全身协调发力,将球传出。

(五)、接球 接球分双手接球和单手接球两种。不论哪能一种接球,眼睛都要注视球,肩臂放松,手臂要半屈迎向球,手指自然分开、放松。

当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量,将球握于胸前,保持身体平衡,并做好投篮、传球、突破的准备。 三、 投篮 (一)、原地投篮: 动作要领: 1、双手胸前投篮:双手握球在胸部以上(高度在肩部附近),握球手法与双手胸前传球相同,肘关节自然下垂,上体稍前倾,两脚前后或左右站立,两膝微屈,重心落在两脚之间,目视投篮目标。

投得力时,两脚下前脚下掌蹬地,腰腹伸展,同时两臂向前上方伸出,两臂即将伸直时两手腕同时外翻,拇指向前压送,指端拨球,以拇指、食指、中指的力量将球投出,最后腿、腰、臂自然伸直。 2、单手肩上投篮:(以右手为例)右手五指自然分开(手心空出),指根以上部位触球,向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右,肘内收,前臂与地面接近垂直,左手扶球的左侧,右脚稍前,左脚稍后,重心放在两脚之间,两膝微屈,目视投篮目标。

投篮时,两脚前脚掌用力蹬地,伸展腰腹,抬肘,手臂上伸,即将伸直时,手腕用力前屈,手指拨球,球最后以中指和食指的指端投出。球出手后,腿、腰、臂自然伸直。

3、原地跳起单手肩上投篮:简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作,具有突然。

打篮球基本动作

你多高呢?找一个自己喜欢的位置打,重要的是练习投球,起初先在篮板底下练习擦板进球,一定要多加练习,特别是篮下擦板进球,打好基本功,这个对你以后练习三步上篮有很大的帮助,还有补篮,都要用到篮下投球的功夫,然后再练习较远距离投球,一步一步从篮下往外练,一定要多加练习投球,其次是练习控球,没事的时候多拿篮球拍拍,多练习,总结经验,如果个子高的话,练习跳跃能力,练习抢篮板能力,一定记住,重要的是练习篮下投球,一般练习2年就能达到一般的水平,一定要勤加练习,时间长了你会有进步的,希望你进步的快一些。

打篮球的基本规则

简述篮球比赛的基本规则 简述篮球比赛的基本规则,篮球(basketball),是奥运会核心比赛项目,是以手为中心的对抗性体育运动

打篮球就必须知道篮球的几个基本规则,下面分享简述篮球比赛的基本规则 简述篮球比赛的基本规则1 1、比赛方式:每队五人,其中一人为队长,替补球员最多七人,但可依主办单位规定增加人数

比赛分上下半场,每半场各20分钟,中场休息10分钟

比赛结束两队积分相同时,则进行延长赛5分钟,若5分钟後比数仍相同,则再次进行5分钟延长赛,直至比出胜负为止

2、得分:球投进篮框经裁判认可,便算得分

3分线内投入得2分;3分线外投入得3分;罚球投进得1分

3、选手替换:每次替换选手要在20秒内完成,替换次数不限定

交换选手的时间选在犯规、争球、叫暂停时进行

裁判可暂时中止球赛的计时

4、罚球:每名球员各有5次被允许犯规的机会,第五次即犯满退场

且不能在同一场比赛中再度上场

罚球是在没有防守的情况下进行投篮,做为对犯规队伍的处罚

罚球要站在罚球线后,从裁判手中接过球後5秒内要投篮

投篮后,球触到篮框前球员不能踩越罚球线

5、普通违例:如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球

6、跳球违例:除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区 简述篮球比赛的基本规则2 比赛时间 比赛可分成:两个半时,每半时20分钟;四节,每节12分钟(NBA和CBA惯例,国际篮联规定时间为每节10分钟)

第一和第二节、第三和第四节中间的休息时间分别为2分钟;半时间的休息时间为10分钟或15分钟; 跳球 裁判员在双方各一名队员之间将球抛起,跳球即开始

球只有被一名或双方跳球队员用手拍击,跳球才合法

跳球要在发生下列情况最近的圆圈内执行: 1、宣判争球,也就是双方球队各一名或数名队员用一手或双手紧紧地握着球,以至如不采用粗野动作,任一队员就不能获得球权时

如有两名以上的队员紧握着球,则跳球要在裁判员指定的两名身高大致相同的双方队员之间进行

2、如果球出界出现了下列情况需要跳球: 球停留在篮圈支颈上、相同轻重的罚则被抵消、球意外地从球篮下方进入球篮,跳球要在双方任一队员之间进行

跳球中要应用下列规定: 1、跳球时,两名跳球队员的脚要站在靠近本队球篮一边的半圆内,一只脚靠近两人之间的线的

中心

2、然后裁判员在两名跳球队员之间将球垂直地向上抛起;球抛起的高度要超过跳球队员跳起时能达到的高度,并且球在他们之间落下

3、球达到最高点后必须被一名或双方跳球队员合法地拍击

4、在球被合法地拍击前,任一跳球队员都不得离开他的位置

5、在球触及非跳球队员、地面、球篮或篮板前,任一跳球队员都不能抓住球或触及球超过两次

根据这个规定,可能有4次拍球,即每一跳球队员拍球两次

6、在球被拍击前,其他队员要站在圆圈外

7、如果球不是被一名或双方跳球队员拍击,或如果球没有被任何一名跳球队员拍击面触及地面,则要重新执行跳球

8、如一名对方队员要求站在圆圈外的一个位置上,本方队员不得围绕圆圈毗连站立

简述篮球比赛的基本规则3 比赛方法 一队五人,其中一人为队长,候补球员最多七人,但可依主办单位而增加人数

比赛分前、后半场,每半场各 20 分钟,中场休息 10 分钟

比赛结束两队积分相同时,则举行延长赛 5 分钟,若 5 分钟后比数仍相同,则再次进行 5 分钟延长赛,直至比出胜负为止

得分种类 球投进篮框经裁判认可后,便算得分

3 分线内侧投入可得 2 分;叁 分线外侧投入可得 3 分,罚球投进得 1 分

进行方式 比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区,由主审裁判抛球双方跳球,开始比赛

掷界外球

选手替换 每次替换选手要在20秒内完成,替换次数则不限定

交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等

裁判可暂时中止球赛的计时

罚球 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会,第五次即犯满退场

且不能在同一场比赛中再度上场

罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮,是做为对犯规队伍的处罚,给予另一队的机会

罚球要站在罚球线后,从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮

在投篮后,球触到篮框前均不能踩越罚球线

违例 大致可分为(1)普通违例:如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球

(2)跳球违例、(3)跳球时的违例:除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区

打篮球需要什么样的身体素质?

我觉得需要耐力、跑跳能力和对抗能力。

我本身是一名篮球爱好者,小时候是在体校读书,当时有进行过系统的篮球训练,虽然后面没有成为运动员,但是身边有人在打职业比赛。关于这个问题,我会从自身的经验考虑,从以下几点来做出解答。

耐力很重要。

这个耐力就是我们经常提到的心肺功能,也可以理解为有氧运动的能力。以前我们在训练篮球的时候,基本上每次训练前需要跑至少5公里。篮球场没有场地,所以我们就会绕着篮球场去跑,每次绕着篮球场跑50圈是非常正常的操作。

对于一个想打篮球的小伙伴来说,耐心是最基本的条件,也是所有素质的前提。我们可以试想一下,如果一个人连折返跑都会觉得气喘吁吁的话,这个人的技术动作一定会变形。

跑跳能力也很重要。

这个所谓的跑跳能力就是指我们的弹跳、弹速、变向能力。因为篮球运动其实特别考验一个人的跳跃能力,同时也考验这个人的各种急停和变向。对那些体重比较大的小伙伴来说,虽然可以打地板流,但如果这个人有一定的跑超能力的话,会更加无解。

对抗能力也很重要。

这个对抗能力主要指的是无球对抗和有球对抗,特别是在有球的情况下,如果一个人的对抗能力薄弱的话,很可能会因为高强度的防守而动作变形。对抗能力平时训练的时候有两个要点,第1个要点是核心能力的加强,第2个要点是上半身力量的加强。

核心力量非常简单,也最为复杂,因为主要考验的是我们的腰腹功能和臀部发力,上半身的力量主要是集中在我们的背部肌肉和肩部肌肉上。对那些对抗能力比较弱的小伙伴来说,在不打球的情况下进行力量训练是不错的选择。

篮球运动员的体能有哪些硬性要求?

打篮球

要有一个好的身体身体强壮

腿脚灵活

思想蜜饯

眼疾手快

打篮球需要注意什么

篮球 是个很有益的运动,而且很多的男生都喜欢打篮球,但是打篮球也是有一定的注意事项的。以下是我为大家整理的打篮球应该注意的事项,希望你们喜欢。

打篮球应该注意的事项

注意事项

1、文明礼节礼貌

———控制好自己的脾气,没人喜欢和火药桶一起战斗,实在遇到受不了的,大不了就换一个地方。篮球的本身是娱乐

2、专心打球

———很多人总是懒懒散散的,不防守,进攻也不好。态度也一般,让场上的战友都看不惯,要打球就认真起来,认真了,就算输了也觉得值了,积极认真打球的人是很受欢迎的

3、谦让

———如果对手实力差距很大,那就谦让一点,多多体验比赛,给人家留点面子,人家也就愿意和你一起打球了

4、尊敬新手

———大家都是从新手过来的,对于新手多教教人家,信心对于新手是很重要的,不要让别人失去对篮球的信心!

5、做适合自己的事情

———有身高的就把篮板保护好,会投篮的就要多给自己制造空位投篮机会,多帮助队友,即使投丢了,人家也会说好球。团队合作靠大家。

6、保护环境

———抽完烟把烟踩灭,吐痰吐远一点。喝完水的瓶子不要乱丢

7、分享球权

———打球时应该多分球,让每个人都参与进来,篮球不是一个人的游戏,不要人家有空位,球不给人家。

打篮球的 方法 与步骤

一、不宜立即停下来 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流到心脏,心脏再把有营养的动脉血压送到全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动,如 长跑 之后逐渐改为慢跑,再走一走,做几下深呼吸,这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

二、不宜立即大量喝水 剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多,会使血液中盐的含量降低,天热汗多,盐分更易丧失,降低细胞渗透压,导致钠代谢的平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱,过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多,胃肠会有不舒适的胀满感,若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多,应采用“多次少饮”的方法喝水。

三、不宜马上洗冷水澡、 游泳 、吹风或用空调 有人图一时痛快,剧烈运动刚一结束,马上就用电风扇吹,进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量,使皮肤温度迅速降低,同时通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖,引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴,由于体表温度和水的温度相差悬殊,这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液,等汗不再出时,再进行游泳或冷水浴。

打篮球要求(对于想打篮球的人来说,打篮球的要掌握哪些基本要领?)

四、不宜立即吃饭 剧烈运动时,由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差,运动后需要经过一段时间调整,消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后,如果马上吃饭就会感到吃不香,且对食物中营养的吸收也差。

五、不宜大量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

六、不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调 有人图一时痛快,剧烈运动刚一结束,马上就用电风扇吹,进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量,使皮肤温度迅速降低,同时通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖,引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴,由于体表温度和水的温度相差悬殊,这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液,等汗不再出时,再进行游泳或冷水浴。

打篮球的主要意义

提高生命活力

篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式

,且运动强度较大,因此,它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展,提高和保持人的生命活力,为人的一切活动打下坚实的身体(物质)基础,从而提高生活的质量。

促进个性发展

通过练习和比赛的过程,能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展,以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好道德品质和集体主义精神。

促进创新能力

篮球活动是一项创造性的活动,所有技、战术都既有原理和规格,又包含着个人的不同表现风格,没有固定的、僵死的模式,每个人、每个队都可以用自己的方式来诠释自己对篮球的理解。也正是由于它的复杂性和多变性,需要参与者必须根据当时情况随机应变,及时、果断、快速地做出应答行动。通过观察进行分析判断并做出行之有效的应对 措施 。而所有这一切,都需要参与者用自己的智慧创造性地去应对场上出现的各种问题,从而有效地提高创新能力。

提高分析能力

由于篮圈在空中,而球可能处在任何位置,所以,篮球场上要展开地面与空间的全方位立体对抗。而且,所有的行动都要受到不同对手的制约,要求参与者依据自身实力,结合不同对手进行分析比较,斗智斗勇、扬长避短、克敌制胜。这能有效地促进参与者的心理(智力、意志力、个性等)、技能、观察、应变等综合能力的提高,锻炼和培养发现问题、分析问题和解决问题的能力。

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